Gesundheitsreihe – Fitness und Bewegung
NACH DEM MOTTO: „Alles in Bewegung und FIT bis ins hohe Alter“.
Physiotherapeut Klemens Troy und seine Assistentin Sarah erklärten uns neben allgemeinen Funktionen unseres Körpers die fünf motorischen Elemente der Bewegung.
Diese sind die Koordination, die Kraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit und die Schnelligkeit. Jedes motorische Element ist wichtig, um eine gesunde und effektive Bewegung ausführen zu können.
Die Koordination bezieht sich darauf, Bewegungen gezielt und genau auszuführen. Kraft bezieht sich darauf, Widerstände zu überwinden und den Körper stabil zu halten. Ausdauer bezieht sich darauf, über eine längere Zeit hinweg aktiv zu sein. Beweglichkeit bezieht sich darauf, die Gelenke und Muskeln in vollem Umfang zu nutzen. Und Schnelligkeit bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, schnell zu reagieren und sich schnell zu bewegen.
Es gibt viele Studien, die zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten reduzieren kann. Außerdem kann Bewegung dazu beitragen, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Klemens und Sarah leiteten die Teilnehmern zu einigen einfachen Übungen an, die jeder zu Hause durchführen kann, um die Beweglichkeit zu verbessern.
Sarah fügte hinzu, dass alltägliche Bewegungen wie das Treppensteigen oder das Tragen von Einkaufstüten ebenfalls als Trainingseinheit genutzt werden können. Wichtig ist dabei, dass man auf eine gute Ausführung und Haltung achtet, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.
Am Ende des Workshops waren die Teilnehmer inspiriert selbst wieder aktiver zu werden. Der an die Teilnehmer:innen verteilte Folder, mit den darin dargestellten und erläuterten Übungen könnten eine gute Motivation für die eigene Fitness leisten.
Ein großes Dankeschön an Klemens und Sarah für die sehr interessanten Aufführungen sowie herzlichen Dank den vielen interessierten Besucherinnen und Besuchern.
Bericht und Fotos: Othmar Bereuter
